想定する対象者

・経営者
・中間管理職

提供する価値・伝えたい事

MBSRマインドフルネスストレス低減法は、1979年　マサチューセッツ大学メディカルセンターのストレス低減クリニックで、Jon Kabat-Zinn博士とその同僚によって開発されました。元々はストレスを抱える人に向けて開発されたもので、ストレスとうまく付き合っていくことを学ぶことで、人生をより豊かにしていくことを目的としています。今日では、世界中の福利厚生機関、教育機関、行政、会社経営の現場等で、広く利活用されています。
また、ストレスの研究をしている心理学者のゲーリー・シュワルツは、身体感覚、思考、感情、の気づきのトライアングル、これらの内的体験と繋がることが健康の源であると提唱しています。

この講座は、8週間にわたって自分の内側を探求し、ストレスに対するレジリエンス力を高め、生活の質を上げ、より良い人生を歩めるようになります。

内　容

<1週>マインドフルネスを探索する
<2週>世界と自分自身をどのように感じ取るか
<3週>自分自身の身体とともにある
<4週>ストレスとは何か
<5週>ストレス：自動的反応かマインドフルな対応か
<6週>マインドフルなコミュニケーション
<Practice Day>サイレントリトリート
<7週>自分自身をいたわる
<８週>振り返り、前に進む

根拠・関連する活動歴

・2022年6月より指導経験あり