山本佳子
やまもとよしこ
元 マラソンランナー ジョグ＆ウォークアドバイザー
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想定する対象者
安全衛生大会を実施する企業様
内 容
７UP健康法とは ◇
◇構 成 （前半）講 演 （後半）体操 ストレッチ ９０分）
＊６０分講演の構成も可能です。
前半は、マラソンで日本記録を出した最高レベルの陸上選手が現役時代から心がけてきたメンタルやモチベーションを保つ調整法と、事前の準備の大切さ、ウォーミングアップの大切さを世界で戦ってきた自身の経験や他のライバル選手のメンタル面での事例を紹介します。
また、現役を引退するきっかけになった原因は、ちょっとした心の油断からおこったケガでした。
日々の心構えは ①『仕事の準備』 ②『身体の準備』 ③『心の準備』
この日々のウォーミングアップの大切さは必ず日々の安全につながります。今一度再確認していただき、安全な職場づくりにつなげましょう。
朝礼、休憩時間にできるヒヤリ・ハットを防ぐ7ＵＰ健康法
後半は、朝礼はもちろん、日頃から職場や通勤途中にでもできる7UP健康法を実践します。
＜1UP＞ 準備体操ストレッチ！
（体も心も柔軟に）
＜2UP＞ 二日酔いを解消！
（肝臓を揺さぶり新陳代謝を促進肝臓の働きを）
＜3UP＞ 高血圧を解消する！
（血圧改善のツボを刺激し停滞しがちな血栓を防ぐ）
＜4UP＞ 胃腸の調子をよくする！
（胃腸全体に刺激を与え、消化機能を促進します）
＜5UP＞ GOT/GPT値を下げる！
（肝機能の数値下げ、新陳代謝を促進する）
＜6UP＞ 目の疲れ、肩、首、腰痛などの予防体操
＜7UP＞ 心のウォーミングアップ
＊ご希望によりウォーキングやランニングの靴の選び方やフォームチェックも致します。
根拠・関連する活動歴
1990年 パリマラソン/優勝 ２時間35分11秒
1992年 大阪国際女子マラソン/４位 ２時間27分58秒
1992年 ボストンマラソン/２位 ２時間26分26秒（当時の日本記録）
1992年 ニューヨークシティマラソン/３位 ２時間29分58秒
1993年 アムステルダムマラソン/優勝 ２時間29分12秒
1997年 シカゴマラソン/５位 2時間33分55秒
業務外の講師への取次は対応しておりません。