想定する対象者

セルフケアに関心をお持ちの方々
一般

提供する価値・伝えたい事

ストレスを正しく理解し、セルフケア・マネジメントの方法を学ぶ。
災害時のストレス反応・対処法・サポートの仕方を学ぶ。

内　容

１．オリエンテーション
２．ストレスの正しい理解
　　・ストレスとは何か
　　・ストレス症候群
　　・疲労度診断
３．ストレスコーピング（対処法）
　　・ストレスコーピング（対処）の基本
　　・脳の使い方
　　・呼吸法、緊張をほぐすストレッチ法
　　・ソーシャルスキル・サポートの活用
４．認知の修正
　　・認知のゆがみとは
　　・不快な感情を生じさせる思考パターン
　　・セルフトークの活用
５．心の傷の理解
　　・災害、事故、突然の死が及ぼす喪失感
　　・ASD（急性ストレス障害）/PTSD（心的外傷後ストレス障害とは）
　　・うつ病等合併症について
　　・主な症状（再体験・回避・まひ・過覚醒等）
　　・治療の過程のセルフケア
６．サポートの基本
　　・よりそう、つきそう
　　・よい聴き手とは
　　・温度差の理解
　　・継続支援とは