想定する対象者

◎ 毎日をハッピーに過ごしたい方
◎ 平常心で日々を過ごしたい方
◎ 嫌いな人に振り回されたくない方

提供する価値・伝えたい事

怒りをはじめ、様々な感情に振り回された経験は、どなたに
でもあると思います。

　怒りや悲しみに代表される「感情」をコントロールしようと
しても、うまくできるときもあれば、何をしても逆効果…という
ときもあります。

　感情のコントロールを手放し、怒りや悲しみに囚われそうに
なる「私」を上手に救い出すやり方を試してみませんか？

　感情を揺り動かす様々な事象を紙に書き出し、「いまここ」
での気持ちに向き合うことで、さらっと問題を乗り越えられる
気持ちになれますよ。

▼ 本講座で学ぶこと…
　１　「書いて、唱えて、捨てる」
　　　簡単マインドフルネスについて
　２　価値の反転について
　３　その他の私を整える方法について

内　容

▼ 研修の特徴：
　紙に書く、唱える、捨てる。
　誰でもできる簡単な３つのステップで、負の感情を
手放す方法を練習します。

▼ 研修のねらい：
　１　「私」を大切にする
　２　負の感情をから「私」を救い出す
　３　「相手」を大切にできるようになる

▼ 進行例（4～5時間）：
　チェックイン
　アイスブレイク（ミニ・アートワーク）
　実習「書いて、唱えて、捨てる」」
　　導入
　　個人ワーク
　　感想の分かち合い
　講義「価値観の反転について」
　明日からに向けた計画づくり
　チェックアウト

根拠・関連する活動歴

▼ 保有資格
　アートセラピスト
　アートセラピスト・インストラクター
　産業カウンセラー
　HPMP

▼ 修了したトレーニング
　Tグループファシリテーター
　グループ・プロセス・コンサルタント
　アプリシエイティブ・リーダーシップ
　ESDスペシャリスト