想定する対象者

運動不足を感じる方
ご家族の皆さん（お子さんは2歳～で参加可能です！）

提供する価値・伝えたい事

ご家族みんなでできる“おうちトレーニング“をこの機会にマスターして、楽しみましょう！お子様は運動神経の向上に！大人は、肩こり解消などにもおすすめです！
現役選手のときに実践していた内容もふまえて作成しております。

内　容

1.ウォーミングアップ
　・全身の血流を良くしていこう！
　・肩こり改善運動も(使うもの：フェイスタオル)＊ワーク

2.正しい姿勢の作り方
　・全ての基本は、姿勢作りから

3.ウォーキング・ランニングのポイント
　・疲れにくい方法をお伝えします！　＊チャット機能

4.運動神経向上ゲーム
　・ご家族で、ゲーム感覚でチャレンジ！

5.筋力トレーニング
　(使うもの：ペットボトル) ＊ワーク、チャット機能

6.クールダウン
　・お家でできるストレッチ
　・日々の疲れはお家で、その日に解消していきましょう

【ご用意して頂くもの】
・ヨガマット一枚分のスペースをご用意ください。
・フェイスタオル、ペットボトル（目安：女性500ｍｌ、男性2L　×2）