想定する対象者

・こころや身体についての学習に関心がある
・もっと私らしい生き方をみつけたい
・気持ちが通うコミュニケーションスキルを学びたい
・言いたいことが、はっきり言えるようになりたい


「あんな風になれたらいいな」という憧れのコミュニケーションスタイルはあっても、
なかなかそうはなれない…という課題は誰もがお持ちかと思います。

そもそも、自分の本当の気持ちがわからない。
こうしたほうがいいような気もするし、ああしたほうがいいような気もして、迷ってしまって定まらない。

しっかりと自分自身につながって、
私らしい自己表現をしたいという女性同士で
さまざまな自己表現スキルについて学びます。

提供する価値・伝えたい事

『自分自身とつながる』とは、具体的には何をどうしたら出来るようになるのか。
自分の本心やニーズは、どのようにしたら見つけられるのか。
コミュニケーションスキルやカウセリングに活用される技法等を織り交ぜて、一般の人向けでありながら本質的な自己表現手法を学びます。

このページでのタイトルは一例です。
テーマを絞ってのタイトル・内容にすることも可能です。
（過去の開催例）
『心の急所のまもりかた』
『私を護る《護心術》〜こんなとき、どうする？〜』
『私らしさを取り戻す　こころと身体のセルフケア』
『私はわたしのカウンセラー』
『こころのお手当て大作戦』
『素敵にコミュニケーション』
『思いを伝える"聴き方"』

内　容

■時間■
2〜3時間程度
テーマによっては連続講座も可能です

■人数■
数人〜25人程度まで

■土台にしている手法等■
マインドフルネス
フォーカシング
ラビングプレゼンス
アサーション
NVC（非暴力コミュニケーション）
アンガーマネジメント
自己尊重トレーニング
その他、共感や傾聴に用いられる各種方法　など


■講座に含まれうる各種ワークやエクササイズの例■
・コミュニケーションと身体感覚の連動を実感する各種ワーク
・続きやすい会話のきっかけを作るコツ
・会話を発展的にする秘訣
・相手に負担をかけずにさらっと自己主張するポイント
・相手がもっと話したくなる聴き方
・相手が話しやすくなる相づちのポイント
・こころと身体が求めることを見つけてみる
・文章2分割法で解決策を見つけよう
・リフレーミングで自分をサポート
・相手の言葉に傷つきを感じたら
・怒っているときの自己表現
・私が『ほんとうに求めるもの』の探しかた
など