想定する対象者

健康管理に向けて全ての従業員

提供する価値・伝えたい事

・食事、運動、睡眠にポイントをあてて、いかに健康作りが大切かを認識します。
・特に重要な睡眠については、現状を認識し、良い睡眠になる方法を学びます。
・ストレスについて学び、自分のストレスに対して対処法のクセを知って今後に活かします。

内　容

１．働く場での健康管理
　・生きるのに必要な3つの健康
　・社会人の義務、責任とは
　・各自が実践している健康作りについて話し合う（グループワーク）

２．ストレスについて
　・ストレスとは
　・職場のストレスモデル
　・ストレス要因
　・ストレスの自覚症状

３．健康管理～食事について
　・ストレス解消のためのよい食習慣
　・ストレスに強くなる食品
　・間食をせず、朝食をとる規則正しい食生活
　・過度の飲酒をしない

４．健康管理～運動について
　・運動とレクリエーション
　・有酸素運動
　・ストレス姿勢を変える
　・とにかくまず動く
　・作業興奮
　・段階的行動法

５．健康管理～睡眠について
　・最近1カ月の睡眠チェック（個人ワーク）
　・位相（リズム）
　・質
　・量
　・不眠症について

６．健康作り～メンタルタフネスを高める
　・音楽
　・入浴
　・副腎疲労を予防する
　・笑う

７．コミュニケーション
　・ストレスを軽減する職場作り
　・良好な人間関係を築くために

８．ストレスを軽減するための思考を見直す（グループワーク）　
　・思考見直しシートの活用

（時間）
上記の内容では、1時間半～2時間

（人数規模）
人数に関係なくでき

根拠・関連する活動歴

社会保険労務士、産業カウンセラー、キャリアコンサルタントなど13の資格に裏打ちされた幅広い知識を活かして、自治体や企業、安全衛生大会など、健康作りについて約100回ほど講演実績があります