平本あきお
ひらもとあきお
アドラー心理学修士 メンタルコーチ カウンセリング・コーチング・瞑想のプロ
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提供する価値・伝えたい事
著書『すぐやる！すぐやめる！技術 「先延ばし」と「プチ挫折」を１００％撃退するメンタルトレーニング』（08年10月 こう書房）より
喫煙や飲酒、ネットサーフィンなど、「わかっちゃいるけどやめられない・・・」
ダイエットや資格の勉強など、「やりたいんだけど始められないし、なかなか続かない・・・」
「なんとかしたい!」と思ったことはありませんか?
いままでできなかったとしても、あきらめる必要はありません。あなたの性格や意志の弱さ・・・も関係ありません。
北京オリンピック“金メダリスト石井慧選手”のメンタルコーチが、どんな「先延ばし」であっても、どんなに「プチ挫折」したことがある人でも、完璧に克服できるメンタルテクニックをお伝えします！
内 容
ステップ0 根こそぎリストアップする
「先延ばし」の洗い出し
ステップ1 それは本当に必要なこと？
優先順位をつける
ゼロベースで考える
時間対価値で考える
内容や量を具体的にする
ステップ2 心理的な抵抗は？
快・苦痛原理とは？
「やること」と結び付いている苦痛は何？
「やらないこと」と結び付いている快は何？
完璧主義をやめる
ステップ3 機械的に時間を決めて即実行
タイマーで時間管理
範囲や量を決める
気合を入れる
習慣化した「先延ばしパターン」を始めない
ステップ4 行動を習慣化する
快適な心の状態と環境を作る
「やらない(先延ばし)」と苦痛を結び付ける
悪習慣を断ち切る強烈な苦痛
「行動する(先延ばし撃退)」と快を結び付ける
行動と快・苦痛を結び付ける原理
達成度が見える物差し(結果の目盛り)を作る
目盛りが上がる行動(行動の目盛り)を考える
ステップ5 思い切って切り捨てる
「やる」「やらない」をわける
優先順位の低いものを切り捨てる
エネルギーのムダ使いをやめる
業務外の講師への取次は対応しておりません。