戸田三光
とだみつてる
株式会社ノバック代表取締役社長 「じぶんマネジメント」コンサルタント
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提供する価値・伝えたい事
1.女性向け有酸素少量運動について
2.女性向け有酸素少量運動実施【1】（手・足・指編）
3.女性向け有酸素少量運動実施【2】（首・肩・腕編）
4.健康とは 現状維持の思考
5.美しさとは 化粧美は低級、内面美は高級
6.美しさとは その逸話「アラミスと呼ばれた女」
内 容
1.女性向け有酸素少量運動について
目的：健康は現状維持で、低下させない
運動についての間違い是正
老化進行中の認識
有酸素少量運動の利点と効果
2.女性向け有酸素少量運動実施【1】（手・足・指編）
目的：冷え、むくみ対策、血行促進、脂肪燃焼、美肌、シミ、シワ対策、糖尿病、成人病対策 他
両手叩き（拍手） 両手ひらき 指又ひらき 指まわし 指伸ばし
指つまみ 足指ひらき 足指つまみ 足指物つかみ
足指屈伸 足首まわし 足首前後運動 脚上げ ふくらはぎ揉み
アキレス腱揉み 足の裏踏み 爪先立ち 階段昇り降り など
3.女性向け有酸素少量運動実施【2】（首・肩・腕編）
首まわし 肩まわし 両腕逆組＝体前後へ伸ばす 頭上伸ばし
右手にて左肩背タッチ
左手にて右肩背タッチ 肘高上げ
右手左頬引張り
左手右頬引張り 肘高上げ
口角あげとマッサージ 目尻マッサージ 耳上引張り 首マッサージ 他
4.健康とは 現状維持の思考
女性向け有酸素少量運動に手、美容と健康の向上
5.美しさとは 化粧美は低級、内面美は高級
美しさの本質、内面の問題です。
心を磨く事が、化粧美に勝る。その逸話
6.美しさとは その逸話「アラミスと呼ばれた女」
宇江佐真理著「アラミスと呼ばれた女」を例に上げ、女性の生き方、美しさを紹介
業務外の講師への取次は対応しておりません。