想定する対象者

若手社員から中堅社員の方々

提供する価値・伝えたい事

① 「ストレスマネジメント」を学ぶ
ストレスの理解と早期対応、考え方の切り替え法を学ぶ
② 「レジリエンス」を高める方法を学ぶ
近年話題になっている「レジリエンス」（心の柔軟性）について学び、予期せぬトラブルに柔軟に対処できる力を養う

内　容

※3時間研修のケースです。（2時間から開催できます）

講師紹介・参加者の自己紹介（グループ内で一人1分自己紹介）　

第1章　ストレスマネジメント　　　
①ストレスの理解と早期対応
【解説】ストレス反応、ストレスによる悪化、不調に気づく

②考え方の切り替え法を学ぶ（認知療法）　　
【解説】認知療法について　　
【ワーク】ストレスな出来事を書いてみよう（「考え方改善表」への記入）　
【ワーク】「考え方改善表」を使い、お互いの考え方と切り替え法を紹介　

第2章　レジリエンスを高める
①レジリエンスの理解
【解説】レジリエンスとは？レジリエンスの基本理解と4つの特性　

②「I am」の力を高める
【ワーク】自分を知るワーク　周囲の人と語り合おう　

③「I can」「I will」の力を高める
【解説】解決志向による問題解決　
【ワーク】問題志向的な質問　
【ワーク】解決志向的な質問　

④「I have」の力を高める
【ワーク】目標設定表の記入　　　
目標設定表をもとにインタビュー＆発表　　
【解説】承認について　　
【ワーク】
「自己承認」を見つけるワーク　
「承認」を伝えるワーク　

まとめと振り返り
【解説】まとめ　
【ワーク】振り返り　各自ひと言