想定する対象者

一般成人、定年を間もなく迎える人、高齢者　など。

提供する価値・伝えたい事

健康長寿には『フレイル予防』がかかせません。フレイルの語源は英語のフレイルティ＝虚弱です。
介護が必要とまではいかないけれど、様々な機能が衰えてきた状態のことを指し、身体面、精神・心理面、社会的側面の３つが関係しています。フレイルを予防することが健康長寿の第一歩なのです。本講座はチェアエクササイズを介して、フレイル予防をご紹介します。
チェアエクササイズとは、科学的根拠のあるイスを有効に使ったエクササイズで、イス1つあれば正しい姿勢から健康づくりまで、幅広くできます。覚えやすく楽しいエクササイズ内容は、ご自宅で、またグループ活動でもすぐに実践していただけます。チェアエクササイズⓇでフレイル予防！健康寿命を延ばしイキイキとした生活を送りましょう。

内　容

～知る～
フレイルとは
ロコモティブシンドロームとは
やってみましょう「ロコチェック」
やってみましょう「認知機能チェック」

～学ぶ～
チェアエクササイズの特徴
正しい姿勢

～実践～
骨盤と背骨のつながりをよくする～骨ばん・背ぼね体操～
座ったままで～有酸素運動・筋トレ・ストレッチ～
おみやげエクササイズ

～計画～
動きたくなるカラダづくりのポイント

以上の内容は、実践を交えながら、講話を進めていきます。