想定する対象者

安全衛生大会の出席者向けの健康管理

提供する価値・伝えたい事

・食事、運動、睡眠にポイントをあてて健康作りがいかに大切かを認識します。
・特に重要な睡眠については、現状を認識し、質の高い睡眠になる方法を学びます。
・ヒューマンエラー防止のために自分の件恋ウに気遣う大切さを学びます。

内　容

１．働く場での健康管理
　・生きるのに必要な3つの健康
　・社会人の義務、責任とは

２．健康作り～食事について
　・ストレス解消のためのよい食習慣
　・ストレスに強くなる食品
　・間食をせず、朝食をとる規則正しい食生活
　・過度の飲酒をしない

３．健康管理～運動について
　・運動とレクリエーション
　・有酸素運動
　・ストレス姿勢を変える
　・とにかくまず動く
　・作業興奮
　・段階的行動法

４．健康管理～睡眠について
　・最近1カ月の睡眠チェック（個人ワーク）
　・位相（リズム）
　・質
　・量
　・不眠症について

５．健康管理～メンタルタフネスを高める
　・音楽
　・入浴
　・副腎疲労を予防する
　・笑う

６．健康作りとヒューマンエラー
　・いきいきとした健康な職場作りを目指して
　・若い時からの体力作りが大切　

（時間）
上記の内容では、1時間～1時間半

（人数規模）
人数に関係なくできま

根拠・関連する活動歴

社会保険労務士、産業カウンセラー、キャリアコンサルタントなど13の資格に裏打ちされた幅広い知識を活かして、自治体や企業、安全衛生大会など、健康作りについて約100回ほど講演実績があります。