内　容

１.夏の間の食事の摂り方
塩分の摂り方は、仕事内容によって変えないといけない。
屋外で働く人は汗をよくかくので、塩分を少し多目に摂る必要がある。

２.スタミナづくり
夏は冬以上に、寒暖の差が激しく疲れやすい。手軽に取れるスタミナ食を紹介。疲れにくい体づくり。

３.水分の摂り方
暑いときは１日2リットル以上の水分をとるのが理想。こまめに摂ることが大切。

４.冷え対策
オフィスワークで冷房にあたり続けている方は、汗がかきづらい状況にあり、想像以上に体が冷えている。
汗を上手にかかないと、自律神経が乱れて不眠や疲れがとれない原因になりやすい。

５.アルコールの摂り方
暑いと冷たい飲み物が欲しくなるが、アルコールを摂取すると、摂取したアルコールの3倍の量の水分が体の外に出てしまう。身体に優しい飲み方を伝授。